Quét cơ thể là một bài tập khởi động tuyệt vời trong hành trình luyện tập mindfulness, bởi vì nó rèn luyện nhiều khía cạnh trong kỹ năng và kinh nghiệm làm việc lẫn cuộc sống. Dưới đây là bảy lợi ích khi luyện tập Quét cơ thể.

Sự chú tâm

Chúng ta sẽ rèn luyện sự chú tâm của mình bằng cách chọn đặt tâm trí vào đối tượng nhất định một cách có ý thức. Sự chú tâm cũng được rèn luyện bằng cách điều khiển tâm trí từ đối tượng này sang đối tượng khác khi chúng ta nhận thấy nó đang đi lang thang. Rèn luyện sự chú tâm bằng phương pháp quét cơ thể cũng giống như việc tập sức bền trong phòng gym – nó đòi hỏi sự nỗ lực rất nhiều trước khi đạt được sức mạnh và sự dẻo dai, linh hoạt. Hãy nhớ rằng, mỗi khoảnh khắc bạn luyện tập quét cơ thể là bạn đang phát triển sức mạnh của các “cơ” trong tâm trí mindfulness.

Nhận thức

Vào những lần đầu tiên luyện tập Mindfulness, hầu như mọi người đều cảm thấy tâm trí của họ dường như quay cuồng khắp nơi. Dự định của chúng ta là chú tâm nhất quán vào một đối tượng nào đó, nhưng trên thực tế điều này hầu như sẽ không xảy ra. Đây hoàn toàn không phải là vấn đề - một phần của việc luyện tập quét cơ thể chính là nâng cao nhận thức về bất cứ điều gì xảy ra trong tâm trí, ngay cả khi nó không chính xác như những gì chúng ta muốn. Với sự nhận thức, chúng ta có thể cởi mở với những cảnh quan trong tâm trí, có thể nhìn thấu được những suy nghĩ đang diễn ra.